만약 당신의 증상이 절망이나 초조함에 상응하는 정신적 웰빙 고려사항을 가리킨다면, 당신은 숙련된 정신 건강 전문가로 언급될 수도 있다.
때로는 의사가 신체 검사, 혈액 검사 및 경우에 따라 수면 연구를 https://search.naver.com/search.naver?query=성조숙증 수행하여 불면증을 유발할 수있는 건강상의 단점이 있는지 확인합니다. 여기에는 소음, 경미한 것 또는 특수 침대에서 자는 것과 유사하게 잠을 자는 곳에서 일어나는 조정이 포함되어 있다.
suprachiasmatic 핵은 빛과 어둠의주기에 의해 외부 환경에 동반됩니다. 망막 신경절 세포는 망막 시상 하부를 통해 빛 지시약을 전달하여 SCN을 자극합니다. SCN으로부터의 다중 시냅스 성조숙증 경로는 멜라토닌을 생성하는 송과선으로 투사됩니다. 각 영역과 신경 전달 물질은 각성의 촉진에 기여하지만, 모든 시스템의 지속적인 병변은 각성을 방해하지 않습니다. 이것은 1 개의 신경 전달 물질이 없는 것이 다른 방법에 의해 추가로 보상 될 수 있는 중복 시스템을 제안합니다.
킴 캐트럴은 불면증과의 싸움의 결과로 공연을 취소해야만 했다. 연구에 따르면 일종의 능력은 매일 저녁 독소를 제거하는 것이라고 한다.
혼란스러운 수면은 이전의 분석에 따라 심리적 문제에 기여할 수있는 감정을 숙고하고 조절하는 것과 같이 마음 속의 일상적인 과정에 혼란을 줄 수 있습니다. 수면 전문가들은 특정한 사람에게서 불면증이 어떻게 발생하고 그 원인을 더 잘 파악하기 위해 불면증의 스피엘만 모델Spielman model 또는 3P 행동 모델3P behavioral model이라고 불리는 것을 자주 사용한다.
단기적인 수면 부족은 종종 단기적인 스트레스와 관련이 있다.
당신의 주치의는 당신이 일반적으로 폴리소모노그램으로 확인된 수면 검사를 받기를 원할 것이다. 이 검사는 일반적으로 병원이나 수면 클리닉에서 밤새 실시되며 뇌 운동, 체격 운동, 호흡 및 혈액 산소 범위를 검사합니다. 55 세 이상의 성인의 경우 Circadin으로 알려진 약물이 2 주 동안 불면증을 완화시키는 데 사용되기도합니다. 그것은 수면 주기를 관리하는 데 도움이 되는 멜라토닌이라고 불리는 자연적으로 발생하는 호르몬을 포함하고 있다.
불면증은 일반적으로 취침 시간 습관을 수정하여 향상됩니다.
당신의 자아가 그것에 대해 걱정하지 않고 최고를 원하게하십시오. 장기적인 만성 불면증은 전문적인 도움과 많은 지구력이 필요하다. 잠을 잘 준비가 되었을 때와 잠을 잘 준비가 되었을 때만 매트리스로 가십시오. 침대에서 책을 읽거나, 음악에주의를 기울이거나, 생각을 상호 작용하고 깨어있을 수있는 다양한 활동을하지 마십시오. 잠자리에 들기 전에 컴퓨터 화면, 휴대 전화 또는 텔레비전에서 나오는 밝고 인공적인 빛을 멀리하십시오.