공황 발작을 억제할 때 나쁜 요인 중 하나는 본능적으로 다음 공격에 대해 긴장하는 것이다. 불안 발작을 연장시킬 수 있는 요소 중 하나는 자신의 감정을 열광시키는 것이 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=최면 다. 그 간격은 비참할 수 있지만, 읽기는 매우 쉽다.
의도적으로 창조하지 않은 것에 대해 자책하는 것은 아무데도 가지 못한다.
사실, 그것은 당신을 꼼짝 못하게 한다, 그렇지 않은가? 그래서, 여러분이 무의식적으로 그리고 비효과적으로 반응했던 곳에서, 이제 여러분은 의식적이고 효과적으로 반응했습니다
생각을 푼다. 다시 한 번 숨을 제대로 쉬면서 긴장을 풀고 숨을 내쉬는 것에 집중한다.
그러나 그렇다고 해서 긍정적인 차이를 더 악화시키는 것은 아닌 것 같다. 호흡에 집중하는 것이 정말로 더 자의식이 강하고 더 뻣뻣하게 만든다.
이러한 공격의 원인이 무엇인지 연구하고, 그들을 치료하는 것은, 당신이 자유지식을 느낄 수 있는 가장 큰 작은 일들 중 하나이다. 당신은 이러한 공격들이 어떤 항목인지 알 수 있을 때 최면 공황발작에 대한 치료법을 찾을 수 있는 더 좋은 기회를 가지고 있다.
그 원인들은 정확히 어떤 사람에게 어떤 선택이 치료법을 찾게 되는가? 이 주제 안에 많은 책들이 있다.
이 문제들을 해결했고, 가능한 그룹들이 있다.
다른 사람들이 그것들을 해결하도록 도와주는 것 또한 조금!이 모든 정보에 개방되기 위해서는, 물론, 그것을 할 수 있도록 하기 위해, 처음에는 약간의 시간을 보내면 된다.
공황상태를 극복하는 가장 큰 장애물 중 하나는 불안을 일으키는 주기적인 부정적인 생각을 깨는 것이다. 많은 에피소드나 공격이 부정적인 머리 앞에 있다.
이러한 부정적인 생각들은 이러한 부정적인 생각을 방해함으로써 우리의 폭발을 일으키는 벽난로를 부채질한다.
비록 긍정적인 사고가 매일 일어나는 과정이 공황 발작을 암시하고 약간의 압력을 완화시키는데 도움이 된다.
그러나 어떤 공황상태를 관리하기 위해 속도를 늦추기 위해 호흡이 빠른 공격을 경험하는 방법을 의식하라. 공격의 심각성과 지속시간은 조작 중인 수동 호흡을 줄일 수 있다.
그러니 천천히 심호흡을 하라. 이것은 아마도 공황 발작을 다루는 가장 효과적인 방법일 것이다.
공황 발작은 때때로 감정을 표현할 수 있는 적절한 배출구가 없기 때문에 일어난다. 스트레스나 압력을 감당하지 못하는 단계가 있을 수 있고, 공황과 불안의 촉발 요인을 나타낼 수 있다.
만약 전문가들이 당신이 이러한 공격을 받는 이유를 격려하고 있다는 것을 스스로 안다면, 그 공격으로부터 다시 멀리할 수 있는 것은 아웃렛을 찾는 것이다. 당신은 저널을 쓸 수 있고, 스포츠, 조깅을 할 수 있고, 듣는 회사를 고용할 수 있다.
따라서 이러한 모든 것을 그들과 공유해야 한다.
공황 발작을 위한 이 자조 기술은 여러분의 고통을 줄이거나 완전히 없앨 뿐만 아니라, 혼자 재발견할 수 있는 사람일 수도 있다.
먼저 천천히 숨을 들이마시고 조금 숨을 들이마실 때까지 몇 초가 걸릴지 세어라. 그러면 숨을 천천히 내쉬어도 천천히 내쉬어라. 사실, 내적 부드럽게 숨을 쉬는 한 외적 호흡은 두 배나 더 오래 지속되어야 한다.
나는 네가 그렇게 작은 숨을 들이마신 후에 불안을 느끼도록 노력한다.
불안이나 공황 발작이 있을 때, 그것은 방법을 써서 울려 퍼지는 도둑 경보와 같다. 이게 바로 경고야!경고! 경고! 그것은 너의 우물에 위협이 된다!당신의 몸은 실제로 당신을 보호하려고 애쓰고 있다.
당신의 마음이 경주를 할 때, 그리고 갑자기 당신의 심장이 1,000마일을 뛰는 시간까지 당신의 몸이 단순히 싸움이나 비행 반응의 의미 안에 있을 때, 그것은 적과 싸우거나 당신을 보호하기 위해 도망치고 싶어한다.
중요한 점은 이것이다. 공황 발작의 방아쇠는 당신의 생각이다. 당신의 생각은 비이성적인 두려움과 믿음을 만들어 내고, 당신의 마음은 수익성이 없는 것을 알지 못한다.
아드레날린 급증으로 인한 공급을 사용하여 가정 청소, 세탁 또는 가정 청소와 같은 일상 업무를 완료하십시오. 참된 에너지를 방출할 수 있도록 하십시오. 그리고 사업 노력이 향후 공격을 우회할 수 있음
당신의 지역 내의 반 친구들과 놀이동료들은 세계 밖의 모든 아이들을 무너뜨린다. 가족이 새로운 집으로 이사하거나 다른 학교에 갈 수 있을 때, 모든 친구들은 그에게 많은 위안을 주었을 것이다. 이제 그는 혼자 힘으로 행성을 개척해야 한다.
그리고 그는 새로운 상황과 소유물에 적응하는 가족뿐만 아니라 새로운 세계를 만들어야 한다.
만약 아이가 압도당한다면 이 모든 것이 공황 발작으로 이어집니다
공황 발작은 때때로 개인적인 감정에 대한 적절한 배출구가 없기 때문에 일어난다. 사람들이 스트레스나 압력을 감당하지 못하는 경우가 있고, 이것이 공황과 불안 시도의 촉발 요인이다. 만약 당신이 이것이 실제로 리소의 이유라는 것을 스스로 안다면.