가장 원초적인 대처 기술은 도망치는 싸움이나 비행 인간의 반응일 수 있다.
당신은 서둘러 당신의 물건들을 카운터에 무급으로 예치할 때 다소 당황하는 느낌 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=최면 에서 벗어날 수 있다.
당신이 쇼핑을 뒤로 하고 문을 위해 휴식을 취하는 출납원 시계들 당신은 단지 그곳에서 벗어나 그들 스스로 당신의 공격을 받을 수 있는 장소를 갖기를 기다릴 수 없다. 이것이 당신을 떨어뜨리는 것이 될 수 있을 때까지 항상 마음의 최전선에 떠오르는 생각이 있다.
당신이 두려워하는 한 가지 특별한 것은 정신적으로나 육체적으로 폭발하는 것을 밀어낼 것이다. 그리고 공황 발작과 에너지가 분산되는 운동량뿐만 아니라 10분 더.
그것은 그녀가 자신의 집에서 은둔자가 되었다는 점에 도달 최면 했습니다. 그녀는 필요할 때만 닫았습니다. 그녀는 뒤에서 맞고 후드가 훨씬 더 날아 오르는 것을 두려워했습니다. 그녀의 두려움은 그녀의 공격을주기 시작했습니다. 심지어 그녀가 코너 소비자에게 운전할 때조차도 그녀가 공황 발작에 대한 가장 효과적인 치료법을 찾을 필요가 있음을 깨닫게했습니다.
불안과 공황 발작과 같은 장애는 다른 정신 질환과 마찬가지로 성공적으로 극복 될 수 있으며, 사람들의 도움을 받아이 문제를 극복 할 수 있습니다.이 문제는 당신이 혼자가 아니라는 생각과 당신을 이해하고지지하는 사람이 실제로 공황 파괴를 다루는 좋은 요소가 될 수 있습니다.
자각과 내면의 주의력을 가지고 걷기 나는 더 명확한 그림과 몇 가지 결론을 제시하고자 하는 욕구를 가지고 있다.
첫째, 나는 중독적인 성격과 관련이 있다.
따라서, 나는 사람들과 자연스럽고 건강한 유대감을 잃었다. 중독은 나의 생각과 행동을 압도하고 나의 생활방식을 통제했다.
두 번째 단계는 공격자와 마주하는 것입니다. 당신의 적은 물론 공황 상태에 빠져 있으며, 일반적으로이 적을 강하게 생각하는 것을 부끄러워합니다. 공황 상태가 발생했을 때 발생하는 것을 정확하게 기록하는 것이 공황을 덜 효과적으로 개선할 것입니다. 그래서 당신이이이 상황에서 도망치려고하지 않을 때 당신이하고 있는 일은 당신이 경험하고 있는 이 육체적인 감각에 주목할 때 당신의 적과 마주하고 있습니다.
당신의 치료사는 또한인지 행동 치료와 함께 노출 치료를 할 수 있습니다 노출 치료는 일반적으로 치료사가 어떤 공격에 대한 실제 원인을 파악 한 후에 사용됩니다 그것은 당신이 좋은 환경에서 당신의 방아쇠를 가로 질러 오는 것과 함께 시작됩니다 당신의 치료사는 당신이 그것을 인정하게 할 것입니다 그래서 당신이 갑자기 제품에 대해 얼마나 불안해하는지를 줄입니다이 치료 유형은 스트레스 관련 불안, 공포증 및 매우 많이 사용할 수 있습니다 이것은 공황 발작에 대한 또 다른 최선의 치료법입니다
공황에 대한 치료법을 돕는 것은 실제로 공황 발작의 위협을 줄이는 스트레스를 줄이는 것과 같은 간단한 것을 포함 할 수 있습니다. 또한, 그것의 산만 함은 진정으로 매력적입니다. 약간의 운동으로 공황과 끊임없는 걱정을 줄이는 데 도움이되는 놀라운 것입니다. 걷기와 힘 훈련을하는 것은 비현실적으로 들릴 수 있지만, 누구나 이것을 시도해 보았습니다. 얼마나 많은 사람들이 공황 상태를 최소화하는지 놀랍습니다. 왜냐하면 그것은 마음의 상태이기 때문입니다. 운동이 당신을 안으로 데려 간다 – 그리고 그것은 부정적인 공황 발작 상태를 잊어 버리는 것을 돕고, 따라서 개인적인 치유를 돕는다. 불안이나 공황 발작을 일으킬 수있을 때, 이것은이 사실을 말하는 근육에서 울리는 보안 경보와 같다!경고! 경고! 그것은 너의 진정한 존재에 대한 위협과 함께 온다!당신의 몸은 당신의 마음이 시간당 수천 마일을 뛰면서 당신의 마음이 경주 할 때 당신을 해치지 않고 당신을 보호하려고 노력하는 것으로 정의됩니다. 당신은 단순히 싸움이나 비행 반응의 상태에 있습니다. 의미, 그것은 당신을 보호하기 위해 적과 싸우거나 도망 가기를 원합니다. 순 이익은 이것입니다 : 그것은 위협을 느낍니다. 이전에 공황 발작의 방아쇠는 아이디어입니다. 당신의 생각은 비합리적 인 두려움과 신념을 만들어 내고, 당신의 마음은 유익한 것을 알지 못합니다.
이 3 가지 기술은 지구를 극복하는 수단입니다. 그것은 당신을 완전히 치료하지 못합니다. 치료 방법을 사용할 수 있으며 자신을 치료하는 데 도움이 되는 방법은 사고 방식을 바꾸고 발병을 결정하는 것입니다
여기에있는 것 : 당신이 그렇게 할 때마다 당신은 당신의 불안이 더 위험한 일이 일어 났음을 요구하는 바로 그 행동을 통해 두려움을 나타내지 않았기 때문에 환상을 깨뜨릴 것입니다. 이것을 성공적으로 수행하면 공황 발작을 아주 짧은 순서로
당신은 편안한 생각에 초점을 맞추고, 다시, 올바르게 호흡하는 동안, 긴장을 풀고, 숨을 내쉬는 것을 생각하지만, 그것은 정말로 어떤 긍정적인 차이를 위해 보이지 않는다; 만약 그렇다면, 호흡을 돌보는 것은 단지 당신을 더 자의식적이고 더 뻣뻣하게 느끼게 할 뿐이다.
공황에 대한 치료법을 돕는 것은 신체 운동과 같은 정말 간단한 것을 포함할 수 있습니다. 스트레스를 줄여 결과적으로 불안과 공황 발작의 목욕을 줄입니다. 또한, 그것의 산만 함 – 이것은 정말로 놀랍습니다.