당신이 불안이나 공황 발작을 일으킬 때, 이것은 이 놀라운 경고를 말하는 방법으로 도난 경보기가 울리는 것과 같다!경고! 경고! 너의 잘 자라나는 것에 위협이 있다!당신의 몸은 실제로 당신을 보존하려고 노력하고 있습니다, 마음 경주와 또한 시간 기준으로 수천 마일을 뛰는 심장이 당신을 해치지 않습니다 당신의 몸은 단순히 싸움 또는 비행 응답의 상태에서 의미, 그것은 당신을 보호하기 위해 적과 싸우거나 도망하기를 원합니다 요점은 다음과 같습니다 : 그것은 위협을 느낀다 공황 발작의 경우에 방아쇠는 당신의 생각입니다 당신의 생각은 비합리적인 두려움과 신념을 만들고, 당신의 마음은 욕망을 알지 못합니다
신체 스트레스 관리 이것은 공황 장애를 치료하는 방법과 큰 거리를 둘 수 있습니다. 심각하게 스트레스를받을 때 공격이 훨씬 심해집니다. 스트레스 감소에 대한 몇 가지 팁에는 좋아하는 활동을하고, 운동을하고, 목록을 작성하고, 한 번에 훨씬 더 잘 복용하는 것이 포함됩니다.
공황에 대한 치료법을 돕는 것은 실제로 연습하는 것과 같은 간단한 것을 포함 할 수 있습니다 https://ko.wikipedia.org/wiki/자폐성장애육아 . 결과적으로 불안 발작의 가능성을 줄이는 스트레스를 줄입니다. 또한, 그것의 산만 함을 개발하는 것은 매력적입니다. 약간의 운동이 공황을 줄이고 걱정하는 데 얼마나 많은 도움이되는지 놀랍습니다. 걷기와 힘 훈련을하십시오 – 이것은 비현실적으로 들릴지 모르지만 광고를 시도하면 공황 상태를 얼마나 줄이는지 놀라 울 정도입니다. 운동이 당신을 끌어들이는 마음 – 따라서 부정적인 공황 발작 상태를 잊어 버리고 개인적인 치유를 돕습니다.
당신은 지금 당장 중요하고 놀라 울 정도로 간단한 방법을 배우는 것으로 시작합니다. 100 % 가능한 구현은 당신의 팔에 불안 발작의주기를 종료합니다. 그것은 당신에게 완벽하게 반복적으로 삶을 살 수있는 등의 존재와 자신감을 제공하는 쉬운 전략을 적용함으로써
당신은 많은 사람들 중 한 명입니다 미국에서는 거의 5 %의 사람들이 더 많은 형태의 불안 장애를 앓고있는 것으로 추정됩니다 많은 사람들에게 그들은 상황에 따라 산발적 인 공황 발작입니다 예를 들어 대중 연설 다른 사람들에게 유익합니다 매우 피곤할 수있는 일상적인 사건 빈번한 공황 발작은 의학적으로 불안 장애로 간주됩니다
전 공황 발작 환자와 현재의 첫 번째 환자의 차이점은 매우 표준입니다. 개인이 쉽게 극복할 수 있는 장벽을 넘어서면 더 이상 공황 장애를 두려워하지 않습니다.
당신은 어디서나 이것을 할 수 있지만 그것은 당신이 중단없이 버려진 장소에서 발생하는 경우 더 큰 효과를 스포츠 경우 당신은이 분위기를 만들 수있는 일부 편안한 음악을 다운로드 할 수 있습니다 공황 또는 불안 공격은 당신이 통제와 의존을 포함하는 느낌을 강요 할 수 있습니다 당신의 회복에 대한 첫 번째 단계 증상의 길은 당신이 증상을 제거 할 수있는 힘이 있다는 것을 인식하고 있습니다
공황이나 불안 발작은 당신을 두려움의 손아귀에 넣을 것입니다. 위장이 매듭을 짓고 매월 구토 할 수도 있지만, 다이어트 체제는 머리가 수영 할 때 집중합니다. 안개가 끼는 것처럼 느껴지고 당신이해야 할 일은 느낌을 피하는 것입니다.
여기에있는 것 : 사람이 당신의 불안을 요구하는 첫 번째 행동을 통해 두려움을 분명히 보여주지 않았기 때문에 환상을 깨뜨릴 것입니다. 공격에 대한 증상을 더 고통스럽게 만듭니다. 성공적으로해야한다면, 당신은 당신이 공황 발작을 막을 수 있다는 것을 발견하게 될 것입니다.
이제 당신이 당신의 공격을 극복 할 수있는 방법에 대해 조치를 취할 필요가있다.
당신의 힘이 공격을 피할 수있는 시간이 아니라 사용할 수있는 것은 공격에 대처하고 상황에 자신을 진정시키는 것입니다. 공격 중에 자신을 진정시키기 위해 심호흡을하십시오.이 시간의 대부분을 휴식하고 수집하는 건강한 음식을 먹으십시오.
때때로 사람들은 당신의 배짱을 선택하고 순간에 따라 행동하라고 말합니다. 그러나 공황 발작의 경우, 당신이 그것을 극복하기를 원한다면 잠시 기다려야하고 무엇이 오는지 지켜 볼 필요가 있습니다. 앞서 언급했듯이, 불안 발작은 집중할 수있는 모든 능력을 흐리게 만듭니다. 아래에 나열된 방법은 대부분의 시간에 일기를 완벽하게 채우는 것입니다. 공격을 받으면 진행 상황을 추적하고 공격을 받았을 때 수행하는 작업을 반영할 수 있습니다.
마지막으로 당신이 일을 시도하는 대신 공포를 경험하 자폐성장애육아 고있을 때 그 감정이 당신을 떠나고, 어지러움, 무거운 쿵쾅 거리는 심장 또는 멀리 떨어진 느낌이든 상관없이이 사람들에게 레드 카펫을 굴려서 모든 사람을 이해하고 이런 종류의 감정을 유발하는 아드레날린 만 이해하고 앞으로 나아가십시오.