온라인 커뮤니티를 연결하고 암으로부터 생명을 구하는 데 도움이 되는 모양을 작성하십시오. 운전할 때마다 담배를 피우면 고등학교에 가거나, 산책하거나, 몇 주 동안 버스를 타면 연결을 끊을 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 만약 여러분이 보통 식사 후에 담배를 피운다면, 산책을 하거나 친구와 이야기하는 것과 같은 식사 후에 다른 것을 하라. 모든 옷을 빨고 코트나 스웨터를 드라이클리닝하는 방법을 찾을 수 있을 만큼 담배 냄새를 없애라.담배 갈망을 견디기 위해 입에 한 가지 일을 주어라. 또는 날 당근, 견과류 또는 해바라기 https://ko.wikipedia.org/wiki/전자담배액상 씨를 씹어 먹는다 – 하나는 바삭 바삭하고 매력적입니다. 담배에 대한 갈망은 당신이 포기하려고 할 때 당신을 지치게 할 수 있다.
만약 당신이 이 단계에 있다면, 당신의 흡연 이유와 금연 이유를 적어라. 예를 들어, 여러분은 흡연이 여러분이 더위를 식히거나 팔과 함께 할 수 있는 무언가를 제공하는 데 도움이 될 것이라고 생각할지도 모른다. 이것들을 더 높은 건강, 더 하얀 치아, 더 적은 주름, 그리고 주요 비용 재정 절감과 같은 그만두는 것에 대한 설명 쪽으로 무게를 실어라. 처방약은 갈망, 과민성, 불안과 같은 당신이 멈출 때마다 금단 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
Quitting Smoking – Lung Foundation Australia 당신이 담배를 끊어야 하는 이유와 금연의 장점에 대해 알아보세요. 이 수정을 돕기 위해 어디에서 도움을받을 수 있는지 알아보십시오. 때로는 단순히 누군가가 당신의 투쟁을 이해하고 공유한다는 것을 아는 것만으로도 담배를 피우지 않을 수 있습니다. 니코틴 대체요법은 몸이 멈출 때마다 놓치는 소량의 니코틴을 대체한다.
그것은 당신의 갈망과 금단 증상을 완화시키기 위해 충분한 니코틴을 교환하도록 고안되었다. 그럼에도 불구하고 당신은 담배에 끌리는 것을 멈추고 싶어한다는 것을 알고 있다.
당신은 체중 증가, 짜증, 초조함과 비슷한 단기적인 결과를 얻을 수도 있다.
어떤 사람들은 성공하기 전에 여러 번 시도한다.
어떤 사람들은 차가운 칠면조를 멈춘다. 다른 사람들은 니코틴 중독을 줄이는 데 도움이 되는 단계별 매뉴얼, 상담 또는 의약품 또는 상품의 혜택을 받는다. 일부 사람들은 전자담배로 바꾸는 것이 흡연을 멈추는 데 도움이 될 수 있다고 생각하지만, 그것은 입증되지 않았다. 귀하의 의료 공급자는 귀하가 단순히 멈출 수 있도록 가장 간단한 방법 중 하나를 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 당신이 담배를 피울 때, 금연은 당신이 건강하게 할 수있는 가장 좋은 요소 중 하나입니다. 금연 보조제 금연 보조제를 사용하면 니코틴 갈망 전자담배액상 및 기타 담배 금단 증상을 관리 할 수 있습니다. 우리의 높은 10 가지 편리한 제안과 금연 방법에 대한 현명한 권장 사항을 통해 금연 여행을 시작하는 방법을 알아보십시오. NCI의 Smokefree.gov는 담배를 피우는 사람들을 돕는 과학 중심 도구, 정보 및 지원을 제공합니다. 주 및 전국 자산, 무료 자료 및 NCI의 종료 조언을 찾을 수 있습니다. 담배를 끊으면 담배를 피우고 싶은 충동이 오고 가겠지만, 그럼에도 불구하고 시간이 지나면서 점차 낮아질 것이다. 만약 여러분이 젊은이들을 가지고 있다면, 여러분은 또한 그들이 담배를 끊음으로써 더 건강해지도록 도울 수 있습니다.