당신은 음식에 대한 갈망과 니코틴에 대한 갈망을 혼동 할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 운동을 하거나 산책이나 자전거 타기를 통해 활동적이 되어라. 담배를 피우지 않으면 더 쉬워질 것이고, 그러면 기분이 나아질 것이다. 에너지를 얻는 것의 장점을 보려면 https://search.daum.net/search?w=tot&q=https://hellociga.com/ 여기를 클릭하십시오. 처음 30 일 동안 담배를 피우면 행동을 걷어차는 과정에서 먼 길을 갔을 것입니다. 흡연자는 대개 동료 나 가족의 결과로 담배를 피우기 시작합니다. 그러나 그들은 담배와 무연 담배의 많은 화학 물질 중 하나인 니코틴에 중독되어 결국 흡연을 유지한다.
이 웹 사이트의 콘텐츠는 정보 목적으로만 제공됩니다. 빅토리아 주와 보건부는 본 웹사이트에 포함된 물품에 대한 개인의 의존에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 많은 사람들이 금연 초기에 직면하는 가장 큰 도전 중 하나는 일반적인 갈망입니다.토론토에있는 St. Michael s Hospital의 Mike Evans 박사에게 담배를 끊는 것에 대해 알아보십시오. 많은 사람들이 성공하기 전에 한 번보다 더 빨리 그만두려고 한다.
그리고 특히 금연 후 첫 3개월 이내에 전표를 붙이는 것이 규칙적이다.비알코올 음료로 바꾸거나 실내에서 담배를 피우는 장소에서만 마시도록 하라. 또는 견과류를 간식으로 먹거나 칵테일 스틱을 씹거나 빨대를 빨아먹도록 노력하라. 당신이 왜 포기했는지, 그리고 당신이 잘 수행 한 방법을 상기 시키십시오 – 또는 당신의 지원 그룹, 가족 또는 동료 중 누군가가 당신을 위해 이것을하도 https://hellociga.com/ 록하십시오. 운전할 때 담배를 피우면 과도한 학교로 여행을 가거나, 산책을 하거나, 2주 동안 버스를 타면 아마도 연결을 끊을 수 있을 것이다. 만약 여러분이 보통 식사 후에 담배를 피운다면, 산책을 하거나 친구와 의논하는 것과 같은, 식사 후에 한 가지 다른 일을 하라. 모든 옷을 세탁하고 코트 또는 스웨터를 드라이 클리닝하여 가능한 한 담배 냄새를 제거하십시오.받은 편지함에서 요청한 최신 Mayo Clinic 데이터를 신속하게 받기 시작하십시오. 거주지 또는 사무실 내에 있다면 스쿼트, 깊은 무릎 굽힘, 팔 굽혀 펴기, 제자리에서 작동하거나 계단을 오르 내리기 위해 노력하십시오. 신체 활동을 좋아하지 않는다면 기도, 바느질, 목공예 또는 일기 쓰기를 시도해보십시오. 아니면 청소나 서류 제출에 해당하는 산만함을 위한 허드렛일을 하는가.금단 증상이 담배를 끊는 것은 어떨까? 당신이 담배를 끊을 때, 당신은 몇 가지 금단 증상을 경험할 수 있습니다. 이 페이지에서 우리는 당신이 경험할 수있는 금단 증상, 당신이 대처하는 데 도움이되는 방법 및 재발하면 무엇을해야하는지 설명합니다. 당신이 그 시나리오와 다른 유혹적인 조건에있을 수있는 다음 시간에 할 일 목록을 작성하십시오. 다양한 브랜드의 패치를 사용할 수 있으며, 그 중 일부는 니코틴에 대한 의존도를 점차 줄이는 데 도움이 될 수 있는 다양한 강점을 가지고 있다.
패치에 대한 데이터와 어떤 패치를 사용해야 하는지 약사와 상의하십시오. 매일 담배를 피우지 않는 것은 또 다른 성공이다.당신의 심장마비 위험은 흡연자와 대조적으로 절반으로 줄어들 수도 있었다. 니코틴 담배를 끊는 것은 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있으며 담배보다 훨씬 덜 해롭다. 계획을 중단하라 수익성 있는 포기의 열쇠 중 하나는 준비다. 금연을 준비하는 좋은 방법은 금연 계획을 세우는 것이다.