하지만, 당신은 과일 한 조각, 건강에 좋은 디저트, 초콜릿 한 조각 또는 껌 한 개에 해당하는 다른 것과 식사 후에 그 순간을 바꾸는 방법을 찾을 것이다. 다음 2주 이내에 날짜를 선택하여 포기할 동기를 잃지 않고 정리할 수 있는 충분한 시간을 갖습니다. 만약 당신이 주로 직장에서 담배를 피운다면, 주말에 담배를 끊으세요, https://ko.wikipedia.org/wiki/토토분양 그래서 당신은 변화에 적응할 수 있는 며칠의 시간이 있습니다.파이프와 시가는 구강암과 인후암의 위험을 증가시킨다. 포기한 후에는 음성장, 구강, 인후, 식도, 장, 방광, 신장, 췌장의 암 발생 위험이 점차 감소한다 토토분양 .
그것을 그만두는 것은 2년 안에 관상동맥 심장마비의 위험을 절반으로 줄일 수 있다.
책을 읽거나, 지글지글 끓는 욕조를 가져가거나, 정원을 파서 긴장을 푸세요. 생활에서 스트레스를 줄이는 방법은 스트레스 관리 항목을 참조하십시오. 만약 당신이 술을 마실 때 담배를 피우기를 즐긴다면, 당신은 당신이 담배를 끊을 때마다, 적어도 얼마 동안은 술을 끊거나 넘겨주고 싶을 것이다.smokefree.gov에서 온라인으로 무료 도구와 당신의 성공을 돕기 위한 무료 전화번호인 QIT-NOW가 있다.
만약 여러분이 십대이고 또한 담배를 피우고, 씹고, 코담배나 코담배를 사용한다면, 여러분은 아마도 담배가 여러분에게 위험하다는 것을 이미 알고 있을 것이다. 만약 여러분이 대부분의 젊은이들과 같다면, 여러분은 미래에 불특정한 시간에 멈출 생각이지만, 여러분은 지금 포기하는 것이 정말로 중요하다고 느낄 수 없었다. 하지만 당신이 담배를 오래 사용할수록, 당신은 담배에 중독될 위험이 커진다. 당신이 중독된 후에, 포기하는 것은 훨씬 더 내구성이 있다.
무연 담배, 코담배 또는 코담배를 사용하면 대부분의 암, 잇몸 질환, 치아 상실의 위험이 더 높아집니다.그리고 폐 수술을 그만둔 지 몇 주 만에 개선됩니다. 계속하면 1년 안에 관상동맥질환 위험이 50% 낮아집니다. 담배를 끊은 지 3일 후에, 사람의 몸의 니코틴 수치는 고갈된다. 몸 안에 니코틴이 없는 것이 더 건강에 좋지만, 이 예비적인 고갈은 니코틴 금단을 일으킬 수 있다.
금연 후 3일 정도 지나면 대부분의 사람들은 몸이 재조정되면서 기분이 울적하고 짜증이 나며 심한 합병증과 갈망을 경험하게 된다. 좋은 친구나 사랑하는 사람이 담배를 버리게 할 수 없다는 것을 무시하지 않는 것이 중요하다; 그 결정은 그들의 것이어야 한다.
그들은 아빠와 엄마에게 반항하기 위해 담배를 피울지도 모른다. 하지만 대부분의 젊은이들은 담배가 얼마나 중독성이 있는지 모른다. 만약 여러분의 아이가 담배를 피운다면, 담배를 끊는 다양한 원인에 대해 그나 그녀와 이야기하는 것이 도움이 될 것입니다.이것은 포기에게 걱정이 될 수 있지만, 십대들이 금연과 관련하여 직면하는 독특한 도전과 또래 스트레스를 이해하는 것이 필요하다. 포기하는 선택은 십대 흡연자 자신에게서 나와야 하지만 그럼에도 불구하고 독자 분이 도울 수 있는 방법은 많이 있습니다. 일부 전자담배에 사용되는 액체에는 니코틴이 함유되어 있어 건강에 좋지 않은 영향을 많이 미친다. 그것은 고혈압과 당뇨병을 초래할 수 있고 어린이와 청소년의 뇌를 만드는 데 특히 해로울 수 있다.
만약 여러분이 전에 담배를 끊으려고 노력했다면, 대부분의 사람들이 그들이 이익을 얻는 것보다 더 일찍 담배를 끊으려고 시도한다는 것을 무시하지 마세요. 전화, 단체, 일대일 또는 인터넷 상담을 이용하는 사람들은 스스로 담배를 끊으려고 시도하는 사람들보다 훨씬 더 흡연을 중단할 가능성이 높다. 멈출 수 있는 좋은 시간을 선택하는 것은 여러분의 성공 가능성을 상당히 높일 수 있습니다.좋아하는 사람, 친구, 그리고 당신을 도울 수 있는 의사에게 물어보세요. 당신이 영원히 멈출 수 있도록 당신이 도울 수 있는 것을 얻으세요. 만약 여러분이 담배를 피우지 않고 지내는 데 어려움을 겪고 있다면, 어떤 종류의 상담이나 약이 여러분에게 도움이 될지에 대해 의사와 상의하세요. 기억하세요, 금연은 여러분의 건강을 보호하기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 문제들 중 하나입니다.