일단 담배를 끊고 날짜를 잡기로 마음먹으면 계획을 세워라. smokefree.govand에는 무료 전화번호인 QUIT-NOW에 무료 도구가 있어 성공을 돕는다. 당신이 십대이고 담 https://ko.wikipedia.org/wiki/전자담배 액상 사이트 배를 피우거나, 담배를 씹거나, 스누스 또는 스너프를 사용하는 경우, 담배가 건강에 좋지 않다는 것을 이미 알고 있습니다. 만약 당신이 대부분의 젊은이들과 같다면, 당신은 조만간 포기할 것을 제안하지만, 당신은 지금 멈추는 것이 별로 중요하다고 느끼지 않을 수도 있다.
당신이 이미 건강상의 문제를 겪고 있더라도, 당신이 담배를 끊는 즉시 즉각적인 복지 혜택이 있다 전자담배 액상 사이트 .
저렴한 의료법에 따르면, 보험 적용은 사람들이 담배를 끊는 것을 돕기 위해 회사들을 대상으로 해야 한다.
보험 적용 범위에 따라 이러한 회사를 무료로 얻을 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
많은 사람들이 담배를 끊을 때 지원 팀과 핫라인이 유용하다고 생각합니다. 때때로 단순히 누군가가 당신의 투쟁을 이해하고 공유한다는 것을 알아내는 것은 당신이 영원히 담배를 피우지 않도록 도울 수 있다.
치료는 패치, 껌, 스프레이, 마름모, 흡입기를 포함한다.
만약 당신이 여전히 멈출 의욕이 있다면, 당신은 당신이 필요로 하는 즉시 다시 시도할 수 있는 방법을 찾을 것이다. 금연약이나 니코틴 대체제를 사용하라. 그들은 당신이 담배를 끊는 동안 살이 찌는 것을 훨씬 덜 할 수 있다.
당신의 체격의 결과로 담배의 니코틴에 의존하기 때문에 그만두는 것은 어렵다. 그것을 포기하는 것은 단지 고약한 행동을 하는 것 이상의 것이다. 니코틴 껌, 로젠지, 패치, 그리고 다른 약들은 흡연의 위험한 영향 없이 갈망을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
모든 치료법은 담배 연기 속에 있는 타르, 일산화탄소, 그리고 다른 독성 화학 화합물 없이 낮은 수준의 니코틴을 제공한다.
15년 만에 심장마비와 뇌졸중에 대한 당신의 위협은 이전에 담배를 피운 적이 없는 사람의 위협과 같아졌다. 담배를 끊을 수 있는 가능성은 모든 시도와 함께 향상된다.
그런 다음 이러한 유혹이 다시 한 번 제기 될 때 그 시간에 할 일에 대한 계획을 세우십시오. 가족과 친구들을 참여시켜 당신의 갈망을 산만하게하고 동기를 부여하십시오. 20년 후에 관상동맥 심장마비와 뇌졸중의 위험은 담배를 피운 적이 없는 사람의 위험과 많이 비슷할 것이다. 당신의 방아쇠를 조심하고 당신이 갈망과 어떻게 싸울지 계획하십시오.
24시간 후, 혈액 속의 일산화탄소의 정도가 급격히 떨어졌는데, 이것은 여러분의 몸이 산소를 더 효과적으로 섭취하고 사용할 수 있다는 것을 의미한다.
많은 사람들이 성공하기 전에 한 번 이상 포기하려고합니다. 그리고 실수를 하는 것은 정상이야. 특히 일을 그만둔 후 첫 3개월 동안은 말이야. 이전에 그만두려고 했다면, 무엇이 당신을 위해 노력했고 무엇이 그렇지 않았는지를 고려하라.
지금 담배를 제대로 끊을 수 없다면 시작하는 것이 효율적인 방법이다. 또한, 췌장암을 일으킬 위험은 담배를 피운 적이 없는 사람의 위험으로 줄어들었다. 금연 후 1년이 지나면 관상동맥 심장질환 위험이 절반으로 줄어든다. 이 위험은 1년 전보다 감소할 것이다.