대부분의 흡연자들은 그들의 첫번째 담배를 11살쯤에 시도하고, 많은 사람들은 그들이 14살이 될 때까지 중독된다. 최근 전자담배 사용이 추가적으로 급증하고 있다.
대부분의 사람들은 그들이 그 행동을 영원히 차버리기 전에 많은 경우에 담배를 끊으려고 노력하기 때문에, 만약 당신이 실수로 담배를 피운다면 자책하지 마세요. 대신에, 당신의 실수에서 교훈을 얻음으로써 재발을 반등으로 바꾸세요. 침술 – 가장 오래된 의학적 전략 중 하나인 침술은 신체가 긴장을 풀 수 있게 해주는 엔도르핀의 분비를 촉발함으로써 효과 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=kobacco.co.kr 가 있다고 믿어진다.그만두기 전에, 니코틴이 없는 삶을 준비하세요. 십대들은 흡연이 또래들에게 매우 성숙하고, 공정하고, 자신감 있게 보이는 방법이라고 상상할지도 모른다. 그들은 부모에게 반항하기 위해 담배를 피울지도 모른다. 하지만 대부분의 십대들은 담배가 얼마나 중독성이 있는지 모른다. 만약 당신의 아이가 담배를 피운다면, 담배를 끊는 여러 가지 원인에 대해 아이와 이야기하는 것이 도움이 될 것입니다.대부분의 사람들은 담배를 끊으려고 시도하는 몇 가지 주요 사례에서 성공하지 못한다.
만약 여러분이 다시 담배를 피우기 시작한다면, 여러분 자신에 대해 위험하다고 느끼지 마세요. 미끄러지거나 재발하는 것은 당신의 전략을 그만두는 것으로 바꿔야 한다는 신호일 뿐이다. 담배의 니코틴에 의존하는 당신의 몸의 결과로 금연은 어렵다.편리한 시간에 Qitline 카운슬러에게 전화를 요청하려면 이 온라인 유형을 완료하십시오. 여러분의 시간과 재능을 줌으로써 암 환자들의 삶을 바꾸세요. 당신이 어떤 종류를 선택하든, 요가는 당신의 건강을 증진시킬 수 있다.
여러분의 손바닥(예: 스트레스 볼, 고무 밴드)과 입(예: 저칼로리 니블, 과일, 무설탕 껌)을 차지하는 방법을 찾으세요. 만약 여러분이 너무 많은 스트레스나 스트레스를 받지 않는다면 멈출 kobacco.co.kr 날을 선택하세요. 여행을 통해 당신을 도울 수 있는 많은 치료법들이 있다.
아래에서는 중지하는 데 도움이 될 수 있는 치료에 대한 정보를 확인할 수 있습니다.만약 당신이 미끄러져 담배를 피운다면, 당신은 실패자가 아니다. 다른 약물치료도 금단증상에 도움이 될 수 있다.
어떤 약이 당신에게 가장 좋은지 의사와 함께 상의하세요. 국립보건원, 질병통제예방센터, 미국 식품의약국이 지원하는 연구에 따르면 60세 이상이고 수년간 담배를 피웠더라도 담배를 끊으면 건강을 증진시킬 수 있다고 합니다.이 정보는 당신이 그 습관을 영원히 버리겠다는 결심을 지킬 수 있게 해줄 것이다. 이 수익은 담배, 전자담배, 코담배, 씹는 담배를 포함한 모든 종류의 담배 사용에 대한 치료를 포함한다.
하지만 담배를 피우지 않고 스트레스에 대처하는 방법들이 있습니다. 당신이 멈춰야 할 모든 설명의 목록을 만드세요. 예를 들어, 아마도 당신은 당신의 아이들에게 건전한 본보기를 보이고 돈을 절약할 필요가 있을 것이다.우리들 중 많은 사람들은 스트레스, 우울증, 외로움, 그리고 긴장감에 상응하는 불쾌한 감정들을 다루기 위해 담배를 피웁니다. 여러분이 나쁜 날을 보낼 때, 담배가 여러분의 유일한 좋은 친구인 것처럼 보일 수 있습니다. 이것들은 운동, 명상, 여가 전략 또는 쉬운 호흡 운동 루틴을 포함할 수 있다.
사람들이 담배를 피우는 한 가지 이유는 니코틴이 긴장을 푸는 것을 도와주기 때문이다. 일단 당신이 멈추면, 당신은 긴장을 풀 새로운 방법을 원할 것이다.흡연에 대한 정보와 금연 방법, 담배 안에 무엇이 들어 있는지, 흡연의 위험성은 어떤지. 이것은 60초 만에 갈망에 작용하는 니코틴을 즉시 방출한다.
신선한 맛의 민트 스프레이는 금연 시 니코틴 금단 현상을 관리하는 데 도움이 되는 소량의 치료용 니코틴을 제공합니다. 명확한 방향을 위해 항상 라벨을 배우십시오.당신이 더 빨리 멈출수록, 당신은 당신의 신체와 건강에 대한 적응을 더 빨리 발견할 것이다. 당신의 모국어 금연 서비스를 찾으세요. 당신의 모국어 금연 서비스로부터 무료 숙련된 도움을 받고 당신의 금연 기회를 세 번 향상시키세요. 아래의 자료 외에도, 당신에게 가장 좋을 수 있는 금연 전략에 대해 의사와 상의하세요. 샹픽스와 자이반은 2011년 공식에 추가되었다.